雑記ブログ：心を整える　自宅で坐禅のススメ

「毎日、仕事に子育てに忙しい」「自分の時間がとれない」。日々の中で、そう感じることはありませんか？筆者はいつもそのことで悩んでいます。

この記事では、「自宅で坐禅」をするメリットとヒントを紹介していきます。

■【私の坐禅体験】気分をリフレッシュ

　早朝５時。家族の誰も起きてこない、まだ静かな時間。youtubeで「焚き火の動画」を流します。リビングの床に座り、眼の前に焚き火動画を置いて、ただ座ります。

　１．心を整えることができる

　２．立ち止まることができる

　３．

　・時間について

早朝がおすすめです。

　・場所について

　　できるだけ何もない場所をおすすめします。部屋の電気を消すことで暗闇を作り出すことができます。

　・あったら便利なモノ

　　坐禅用の座布団と、youtube画像が流せるデバイス。

　そもそも坐禅とは：

　禅の考え方：

　マインドフルネスについて：

　・書籍　「禅マインド・ビギナーズマインド」

　・坐禅用クッション

　・youtube動画「Forest of wing」

モッキー。共働き＋子育て中４３歳パパ。毎日をしあわせに過ごすヒントを発信しています。